Warum könnte das Seminar für Dich interessant sein?

Dauerstress in Beruf und Alltag betrifft immer mehr Menschen. Schon vor Corona haben laut OECD rund 70 Prozent der Mitarbeiter*innen in Unternehmen angegeben, überfordert zu sein. Auch Führungskräfte und Chefs sind vor Überlastung nicht gefeit. Corona und die Folgen (Lockdown, Abstand, Maske, Kurzarbeit, Sorgen, Krankheit etc.) bedeuten noch mehr Stress –  die aktuellen Zeiten sind anstrengend, energieraubend und können mental sehr belastend sein. Gerade jetzt gilt es, gut für sich zu sorgen. Denn: Stress schwächt unser Immunsystem und macht krank. Oft merken wir die wirkliche Belastung jedoch erst, wenn es (fast) zu spät ist.

Dein Nutzen aus diesem Workshop:

• Du lernst Ursachen, Symptome, Risiken und Folgen von Stress kennen.
  
• Du erfährst, wie Atem, Körper und Geist zusammenhängen und wie Du sie zu Deinem Wohl positiv beeinflussen kannst.
  
• Du erhältst konkrete Tipps und Anregungen für die „Erste-Hilfe“ bei akuten Herausforderungen.
  
• Du erlernst Übungen für eine dauerhafte Senkung des Stress-Pegels.
  
• Du bekommst Empfehlungen für einen gesunden Start in den Tag und wie Du die Tools in Deinen Tagesablauf einbauen kannst.
  

Nach dem Seminar kannst Du akutem Stress wirksam begegnen und Deine Resilienz gegen Stress auch langfristig stärken. Du bist in der Lage, Dich mit mental und emotional sofort und nachhaltig in einen besseren Zustand zu bringen und mit einfachen Routinen deine Gesundheit zu fördern sowie Deinen Energiehaushalt besser zu managen

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"Danke für den tollen, inspirierenden Workshop.

Deine Übungen waren mein Rettungsanker".

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Termine, Überblick und Ablauf:

Freitag,     26. März         von 18:30 - 21:00 Uhr

Samstag,  27. März         von 15:00 - 17:00 Uhr

Sonntag,   28. März         von 15:00 - 17:00 Uhr

Jede Kurseinheit enthält neben Erläuterungen und Anleitungen konkreter Übungen auch Gruppenarbeiten sowie Zeit zum offenen Austausch. Außerdem machen wir gemeinsame Meditationen, lernen kurze Yogaeinheiten für Zwischendurch kennen (auch fürs Büro geeignet) und machen eine Achtsamkeits-Outdoor-Erfahrung.

Tag 1: Das Wunder der Achtsamkeit

• Intro: Was ist Stress, Stressoren, Folgen von Stress
  
• Übung: Einfach mal glücklich sein
  
• Theorie: Der erste Fehler im Stress
  
• Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 1 zu vermeiden
  
• Praxis: Kurze Bewegungs-Snacks auf dem Büro- oder Küchenstuhl
  

Tag 2: Das Wunder des Atems

• Intro: Gehirn und Nervensystem
  
• Theorie: Der zweite Fehler im Stress
  
• Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 2 zu vermeiden
  
• Praxis: An diesem Tag gibt es zudem eine kleine Outdoor-Achtsamkeits-Erfahrung
• Übung: Meditation
  

Tag 3: Den Stressteufel auf Diät setzen

• Intro: Innere Stimme / Glaubenssätze / Mentale Stärke
  
• Theorie: Der Dritte Fehler im Stress
  
• Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 3 zu vermeiden
  
• Praxis: Dein Tagesplan gegen Stress
  
• Übung: Meditation
  
• Abschluss & Erhalt der Tagungsunterlagen
  

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"Danke nochmal für das inspirierende Seminar am Wochenende

und die Tools die du uns an die Hand gegeben hast. 

Für mich sehr hilfreich und vor allem umsetzbar."

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Live & Online direkt zu Dir nach Hause.

Das Seminar findet als Live Online-Seminar über Zoom in Kooperation mit dem KarmaKarma-Yogastudio in Düsseldorf statt. Ich werde die Inhalte live als Übungen zum mitmachen für Dich erlebbar machen. Du hörst also nicht nur, wie es geht, sondern Du erfährst und spürst es auch direkt. Ebenso vermittle ich Hintergründe und wichtiges Wissen in kurzen Vortragsblöcken. Wir arbeiten und diskutieren in der Gruppe und tauschen uns aus. Alles was Du brauchst sind Dein Computer, etwas zu schreiben sowie Dein Mobiltelefon zum Abruf der Playlist (Link stelle ich zu Beginn des Seminars bereit). 

Endlich stressfrei:

Weil wir möglichst jedem eine Teilnahme ermöglichen wollen, bieten wir dieses Seminar - d.h. alle drei Module inklusive Tagungsunterlagen und einer Spotify-Playlist mit allen Titeln für die jeweiligen Übungen und Meditationen - für nur € 89,- p.P. an.

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"Auch online eine sehr persönliche,

wertschätzende Atmosphäre."

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Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Sichere Dir daher am besten direkt Deinen Platz und befreie Dich endlich vom Stress.

Ich freue mich, Dich zu sehen.

Dein

Ingo