Yoga
Namaste und
herzlich willkommen bei
Peaceful Warrior Yoga
Über mich
"Das yogische Konzept der Einheit von Körper und Geist
ist keine abstrakte Philosophie, sondern der Weg zu Gesundheit und Glück."
(Ingo A. Koch)
Mein Angebot im Überblick
Personal
Yoga
Für Menschen, die Yoga lieber persönlich, individuell und privat praktizieren möchten, als ein Studio oder den Kurs im Fitness-Center zu besuchen.
Business
Yoga
Für Unternehmen und Unternehmer, die Ihren Mitarbeitenden ein Angebot für Entspannung und Gesundheit machen möchten.
Meditation & Atmung
Für alle, die tiefer ins Yoga eintauchen und sich mit der Kraft des Atems und dem Wunder der Meditation vertraut machen möchten.
News & Specials
Hier gibt es immer wieder Neues und Überraschendes, besondere Angebote sowie Infos zu
Live-Terminen.
Lass Dich überraschen.
Peaceful Warrior YogaFür die gesunde Einheit von Körper und Geist
Yoga ist eine Technik, um mit sich ins Reine zu kommen, eine integrale Technik, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirkt. Während die Philosophie des Yoga im Hinduismus und Buddhismus wurzelt, ist Yoga, wie es im 21. Jahrtausend von Millionen Menschen geübt wird, auch eine Antwort auf unseren globalisierten Lebensstil: Ein chaotischer Geist, ein erschöpfter Körper, das Gefühl von Rastlosigkeit und Hektik haben dieser Jahrtausende alten, indischen Technik in der Moderne zu einem anhaltenden Comeback verholfen.
Kontakt
In meinen Yogastunden kombiniere ich die körperliche Praxis (Asana) mit Atmung (Pranayama) und Meditation (Dhyana). Neben der Kräftigung bringt Dich Yoga zur Ruhe, lässt Dich besser schlafen und sorgt für Ausgeglichenheit. Yoga entstresst, stärkt Rücken und Wirbelsäule, macht körperlich und geistig flexibler und glücklich. Eine gesunde Seele wohnt am liebsten in einem gesunden Körper.
Ob in persönlichen Einzelstunden, im Studio, Online oder für die Mitarbeitenden in Deinem Unternehmen,
meine Stunden leite ich mit Sachkunde, Herz, Humor und Leichtigkeit.
Wann sehen wir uns auf der Matte?
Körperliche Praxis
(Asana)
Die körperliche Disziplin des Yoga (Asana) macht besonders in der westlichen Welt heute den Schwerpunkt der Yogapraxis aus. Eine korrekt ausgeübte Yogapraxis kräftigt den Körper, verbessert die Flexibilität, stärkt das Körperbewusstsein.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Körperhaltungen fließend miteinander verbunden werden. Dadurch entsteht ein Übungsablauf (Flow), der von ruhig-fließend bis hin zu sehr kraftvoll-dynamisch ausgestaltet werden kann.
Der Vinyasa-Flow erzeugt innere Hitze, die die Muskeln geschmeidig werden lässt und das Nervensystem reinigt, während die Körperzellen reichlich Sauerstoff und Energie erhalten.
Also: Auf die Matte, fertig, flow!
Meditation
(Dhyana)
Der Mensch atmet durchschnittlich etwa 25.920 Mal pro Tag. Der Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem Mensch. Wie wir atmen, hat nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern beeinflusst auch unsere Psyche massiv. Über den Atem nehmen wir Sauerstoff, aus yogischer Sicht Lebensenergie, auf.
Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und schädliche Angewohnheiten atmen viele Menschen zu flach. Der Körper bekommt zu wenig Sauerstoff – eine der offensichtlichsten Folgen sind schnelle Ermüdung und Erschöpfung. Die yogischen Atemübungen helfen uns, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden.
Mithilfe verschiedener Atemübungen lernst Du Deinen Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern.
Mit ein bisschen Übung kannst Du schon bald Deine Lebensenergie aktivieren und deinen Geist beruhigen.
Atemübung (Pranayama)
Was unsere Vorfahren schon vor Tausenden von Jahren wussten, hat die aktuelle Wissenschaft bestätigt: Meditieren ist gesund – für Körper und Psyche. Regelmäßige Meditation verbessert die Stressresilienz und stärkt die emotionale Stabilität sowie das positive Denken. Der linke Frontalcortex ist bei Menschen, die meditieren, aktiver. Er sorgt dafür, dass sie ausgeglichener sind und Situationen oder Konflikte weniger emotional bewerten.
Auch die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird durch Meditieren verbessert (etwa mit einem Bodyscan). Ebenso fördern wir automatisch auch im Alltag das Gespür für unsere Bedürfnisse. Hier schließt sich der Kreis zu Coaching und Stress-Management.
Ich leite Dich in geführten Meditationen an und zeige Dir, wie Du eine eigene Meditationspraxis entwickeln kannst.
